本院為使同仁在收案逐年攀升的高壓工作環境下紓壓放鬆，特邀亞東紀念醫院心理健康中心主任陳俊霖醫師，於113年11月4日主講「綠色處方箋-都會生活的心理健康秘道」。

       陳醫師先就壓力過大造成身體負面影響開場，之後說明如何知覺該壓力，並藉由減壓及中斷壓力達到放鬆身心。陳醫師並提供果乾讓同仁現場體驗，透過慢慢地咀嚼果乾，感受到各種果乾不同的口感與滋味，進而從專注於品嚐的感受中，達到放鬆及調解心態來紓解壓力。

       陳醫師除具精神科醫師身份外，結合自身對園藝與戶外活動之熱愛，推廣「綠色照護」作為減壓及中斷壓力之良方，包括以園藝治療、動物輔助治療、冒險治療、森林療癒及荒野治療等方式來達到紓壓狀態。更進一步提及「綠色處方箋」，也就是透過接觸自然、參與戶外活動來促進身心靈健康的策略。都市生活雖然便利，但高壓的環境和生活節奏容易導致心理健康問題的加劇，因此，尋找心理健康的「秘道」尤為重要。

       陳醫師介紹了多項實踐方法及技巧，包括以增進蔬食(飲食)、用各種綠色照護活動增進運動量(運動)、結合紓壓正念壓力管理(壓力管理)及透過團體式綠色照護活動增進同好人際互動(社會支持)等，定期進行戶外運動、參加社區活動以及建立良好的社交網絡，這些都能有效改善情緒，降低焦慮和抑鬱的風險。陳醫師提到，研究顯示，參與戶外活動不僅可以使心情愉悅，還能增強社交連結，減少孤獨感。藉由成功案例分享，鼓勵與會同仁將上開方法實踐在生活中，在日常生活中融入更多自然元素，例如定期到公園散步、種植植物，或是參加社區的綠意活動。

       同仁對演講均熱烈回響，覺得受益良多，期待在日常生活中實踐心理健康的秘道，達到紓壓的成效。