【本刊金門訊】為協助同仁舒緩壓力、提升情緒察覺與增進心理健康，金門地院日前邀請濮家和諮商心理師主講「一次一事、專注當下－滋養大腦、安穩心緒的正念減壓練習」課程，由陳信旗院長主持，同仁踴躍參加。

濮心理師首先強調，「正念」是一種有意識的、就在當下、不帶批評的注意方式，伴隨著接納、初心、開放、好奇、欣賞的角度，清晰的覺察當下的經驗，與當下同在，學習如實看見此刻的身體感受、情緒與思緒，並以溫柔、接納的方式接受一切的發生，與自己平和相處。透過正念培養更穩定的專注力，提高自身對壓力反應的敏感度及接受度，進而以更清晰的心面對各種挑戰。

濮心理師進一步帶領同仁練習「正念飲食法」與「正念呼吸法」，協助同仁在忙碌緊湊的工作及生活壓力之下重新找回穩定的心緒，可以減少焦慮，並讓身心更快地回到平衡。

最後，濮心理師說明，許多人在面臨壓力、焦慮或突發事件時，常因腦中浮現的負面念頭而陷入恐慌，誤以為這些想法本身就是事實，進而引發過度緊張、自我否定甚至行為受阻等，實際上，念頭只是一種心理反應，念頭並非現實，學會與念頭保持距離、辨識其真實性，才是維持情緒穩定的關鍵步驟。濮心理師表示，當面對突發事件或壓力時，以「正念」的方式來穩定心緒，減少過度解讀與不必要的情緒反應，能夠幫助我們在繁忙生活與工作中維持健康的心理狀態，進而以開放、接納的心態面對生活與工作中的各項挑戰。

• 發布日期 : 115-02-06
• 更新日期 : 115-02-06
• 發布單位 : 參事室